Chi Kung jest starożytą sztuką stosowaną w sztukach walki oraz w celach zdrowotnych. Chi Kung oznacza "kultywację energii", "kultywację witalności życia" - jest dyscypliną, która oferuje pełną paletę ćwiczeń dla ciała i umysłu, w oparciu o balans, fizyczny i energetyczny kontakt z ziemią, a także wewnętrzną siłę człowieka. Zhan Zhuang Chi Kung, znane jako "starożytna sztuka ładowania baterii" zachęca osoby praktykujące do ćwiczeń w pozycji stojącej, które są istotą tego treningu. Ćwiczymy również regularnie w pozycji siedzącej i leżącej, co pozwala integrować poznaną praktykę w różnych czynnościach i o każdej porze dnia.
- To oryginalny i prosty sposób przywracający witalność i siłę !!!
- Wymierne korzyści osiągane są przez osoby w każdym wieku!!!
- Udział w zajęciach jest otwarty dla osób, które zainteresowane są pracą nad ciałem i zdrowiem - bez konieczności posiadania wcześniejszych doświadczeń!!!
Trening w pozycji stojącej
Celem treningu w pozycji stojącej jest wzmocnienie wewnętrznej budowy ciała i jej elastyczności. W pozycji stojącej badamy możliwe ruchy, kondycję ciała oraz dynamikę bezruchu. Poprzez zminimalizowanie ruchu i akcji na zewnątrz , znajdujące się głęboko mięśnie i ścięgna zostają uaktywnione i odświeżone, podczas gdy wytwarzanie energii może być magazynowana w organizmie.
Trening składa się z:
Ćwiczeń rozgrzewających / Ćwiczeń rozluźniających
Ba Duan Jin (Osiem Kawałków Brokatu) - kompletna seria ośmiu rozciągnięć ciała
Pozycji stojących
Ruchu wewnętrznego / Ruchu zewnętrznęgo
Pracy nóg
Praktyki z partnerem
Masażu samodzielnego
Ćwiczeń zamykających trening
Forma treningu prosta jest do zastosowania w pracy i w domu przy codziennych czynnościach.
Trening w pozycji siedzącej
Trening w pozycji siedzącej jest tzw. "drogą środka" - pomiędzy praktyką w pozycji stojącej i praktyką w pozycji leżącej. Tutaj mamy możliwość połączenia głębszego relaksu z aktywnym treningiem.
Ćwiczenia są sprawdzone i polecane szczególnie dla osób, które są w procesie rehabilitacji i powrotu do zdrowia, a także dla osób, które chcą, czy potrzebują wzmocnić swoją odporność na stres. Jednakże, każdy może czerpać korzyści z tej formy praktyki, daje ona bowiem możliwość całkowitego odświeżenia ciała i umysłu oraz przywrócenia utraconej witalności.
Trening w pozycji leżącej
Praktyka w pozycji leżącej odżywia ciało, odżywia leniwy aspekt naszego życia. W trakcie tej praktyki mamy możliwość doświadczenia relaksu głębiej i skuteczniej niż zwykle. W ćwiczeniach uwzględniamy aktywną pracę rąk i nóg, jak również całkowicie pasywny, błogi odpoczynek. Praktykowanie przez 15min. dziennie pozwala przywrócić naturalny, głęboki oddech i wesprzeć twoją aktywność w ciągu dnia i wypoczynek podczas snu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Chi Kung,
o zajęciach i warsztatch Chi Kung w Amsterdamie,
odwiedź stronę Standing Dynamics lub przeczytaj
“The Dynamics of Standing Still (ang.)”
napisaną przez Petera den Dekkera
